WER SICH BEWEGT, BRINGT ETWAS IN BEWEGUNG
-ROBERT LERCH-
KURSTERMINE & PREISE IM ÜBERBLICK
PILATES
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Yoga bedeutet Einheit.
Durch gezielte Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannung (Shavasana) und Meditation werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht.
Ich unterrichte eine sanfte Yogapraxis, dir dir hilft deine innere Mitte zu finden. Bewege deinen Körper durch stabilisierende und entspannende Asanas für den gesamten Köper in Kombination mit einer tiefen Atmung. Erfahre wie du mit Yoga mehr Ruhe & Gelassenheit in dein Leben einladen kannst.
Kurstermine:
Ab 20.08.25 - 19:30
Ab 29.10.25 - 19:30
Ab 14.01.26 - 19:30
8 Kurseinheiten, 60 min.
Kosten: 90€
Selbstzahlerkurs
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
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Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining.
Die Pilates-Methode besteht aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching- alles in ruhigen fließenden Bewegungen. In erster Linie werden die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates wirkt auf alle Muskelgruppen, stärkt den Rücken und beugt Verspannungen vor.
Das besondere ist, dass man aus der Tiefenmuskulatur, aus dem s.g. Powerhouse herausarbeitet und den gesamten Körper stabilisiert, aber auch mobilisiert und somit in die Balance bringt.
Kurstermine:
Ab 19.08.25 - 19:00
Ab 20.08.25 - 18:00
Ab 28.10. 25 - 19:00
Ab 29.10.25 - 18:00
Ab 13.01.25 - 19:00
Ab 14.01.26 - 18:00
8 Kurseinheiten, 60 min.
Kosten: 125€
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs
Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet
Dieser Kurs kann auch als Selbstzahlerkurs gebucht werden; Kosten: 90€
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Pilates in der Schwangerschaft bringt eine Vielzahl von Vorteilen wie:
- Die Mutter-Kind -Bindung wirkt gestärkt
- Entspannung von Körper, Geist und Seele
- Wirkt Verspannungen & Schwangerschaftsbeschwerden entgegen
- Stärke dich körperlich & mental
-Bleibe aktiv in der Schwangerschaft
- Mit Ängsten & Sorgen besser zurecht kommen
-Vorbereitung auf die Geburt
Dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren, die sich fit & aktiv halten möchten.
Selbstverständlich wird in diesem Kurs Pilates unterrichtet, welches speziell auf die Schwangerschaft ausgerichtet ist.
Kurstermine:
Ab 19.08.25 - 17:00
Ab 28.10.25 - 17:00
Ab 13.01.26 - 17:00
8 Kurseinheiten, 60 min.
Kosten: 125€
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs
Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet
Dieser Kurs kann auch als Selbstzahlerkurs gebucht werden; Kosten: 90€
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Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die sich nach einer Schwangerschaft und Geburt körperliche und mental stärken möchten.
Inhalte des Kurses:
. Stärkung der Körpermitte
. Muskelaufbau mit Pilateselementen
. Verbesserung der Körperhaltung
. Beckenbodentraining
. Faszientraining
. Rectusdiastase & Taping
. Mobilisation & Stretching
. Entspannung
. Wissensvermittlung zu jeder Kurseinheit
. 8 Kurseinheiten
Ab 20.08.25 - 18:00
Ab 29.10.25 - 18:00
Ab 14.01.26 - 18:00
8 Kurseinheiten, 60 min.
Kosten: 125€
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs
Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet
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Yin Yoga ist ein ganz ruhiger, passiver Yogastil und wird auch als das Genussyoga bezeichnet.
Im Yin Yoga werden die Asanas lange gehalten, ohne jegliche Muskelkraft..
Yin Yoga fördert die Achtsamkeit, das Loslassen von Stress und Anspannung und hilft dir auch körperlicher & mentaler Ebene bewusst zu entschleunigen.
In diesem Kurs werden Meditation und Yin Yoga miteinander verbunden.
Ein Kurs zum Wohlfühlen, Kraft tanken und zum Entspannen.
Kurstermine:
Ab 19.08.25 - 20:00
Ab 28.10.25 - 20:00
Ab 13.01.26 - 20:00
8 Kurseinheiten, 60 min.
Kosten: 90€
Selbstzahlerkurs
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
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Mit den Jahren kommt die Veränderung, aber das bedeutet nicht, dass wir die Kontrolle über unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verlieren müssen.
Der Alterungsprozess bringt naturgemäß körperliche Veränderungen wie etwaige Krankheiten oder eine geringere Knochendichte mit sich, doch Pilates bietet eine erstaunliche Möglichkeit, diesen Veränderungen entgegenzuwirken.
Eine aufrechte Körperhaltung ist nicht nur ein Zeichen von Selbstvertrauen, sondern auch ein Schlüssel zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und anderen Gesundheitsproblemen im Alter.
Pilates ist eine effektive Methode, um die Muskulatur zu kräftigen, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten und sorgt zudem für eine gute Koordination.
Pilates für Menschen im fortgeschrittenen Alter konzentriert sich auf gezielte Übungen, die sanft sind, aber dennoch transformative Ergebnisse und Erfolge liefern.
Kurstermine:
Ab 20.08.25 - 17:00
Ab 29.10.25 - 17:00
Ab 14.01.26 - 17:00
8 Kurseinheiten, 60 min.
Kosten: 125€
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs
Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet
Dieser Kurs kann auch als Selbstzahlerkurs gebucht werden; Kosten: 90€
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Dieser Kurs ist für Frauen jedes Alters, ganz gleich wie viele Geburten, welches Hauptproblem in Zusammenhang mit dem Beckenboden oder einer instabilen Körpermitte besteht, oder ob du dir einfach etwas Gutes tun willst.
In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden kennen und ihn durch gezielte Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen zu trainieren, ihn aber auch zu entspannen.
Hierzu gehören auch Übungen, die mit dem Beckenboden zusammenarbeiten,
wie die Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Becken & Rückenmuskulatur.
Ein starker und zugleich ausbalancierter Beckenboden und eine stabile Körpermitte bringt Ausdauer, Kraft, Selbstbewusstsein und hilft dir deine innere Mitte zu finden.
Ein gezieltes, sanftes & zu gleich stärkendes Beckenboden-Training, führen zu seelischen und körperlichen Wohlbefinden.
Kurstermine:
Ab 19.08.25 - 18:00
Ab 28.10.25 - 18:00
Ab 13.01.26 - 18:00
8 Kurseinheiten, 60 min.
Kosten: 125€
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs
Mindestens 75 % der Kurskosten werden von der KK erstattet
Dieser Kurs kann auch als Selbstzahlerkurs gebucht werden; Kosten: 90€
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Babymassage mit Wohlfühleffekt.
Durch deine sanften Berührungen erfährt dein Baby Wärme, Zuwendung und Entspannung.
Bei der sanften Babymassage in ruhiger und entspannter Atmosphäre steht das Wohlbefinden des Babys aber auch der Mama/des Papas im Vordergrund. Ebenfalls hat die Massage auch einen positiven Effekt auf Kreislauf, Muskulatur, Verdauung und Durchblutung der Haut. Babymassage fördert einen guten Schlaf, kann Schreistunden mindern und vertieft die Bindung zwischen Mama/Papa und Baby.
Dein Baby sollte bei Beginn des Kurses zwischen 6 und 16 Wochen alt sein.
Bald verfügbar!
Termine werden noch bekannt gegeben.
Ort: Waldbornstraße 20, 56856 Zell-Barl
Reserviere dir deinen Kursplatz indem du mir deine Anfrage per Email sendest oder ganz einfach über Whatsapp: 0176-23130395