TRAINIERE FLEXIBEL WANN UND WO DU MÖCHTEST
ONLINEKURSE
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Dieser Selbstlernkurs ist ideal für dich
...Wenn du dir eine gute Basis wünschst, Basiswissen über den Beckenboden & Basisübungen
...Wenn du dir einen Einstieg in ein effektives & ganzheitliches Beckenbodentraining wünschst, aber nicht weißt wie!
...Wenn du wenig Zeit zur Verfügung hast!
...Wenn Beckenbodenbeschwerden vorhanden sind
Kursinhalte:
1. Willkommensvideo
2. Basiswissen Beckenbodenanatomie
3. Erlernen der aufrechten Körperhaltung
4. Atmung und Beckenbodentraining 5.Kennenlernen und Wahrnehmen der drei Schichten des Beckenbodens
6. Erklärung der Reflexzonen des Beckenbodens und der Beckenbodenhilfsmuskulatur
7. Beckenbodenwahrnehmung
8. Beckenboden und Entspannung
9. Beckenbodenworkout
10. Wie geht es weiter?
Dieser Kurs besteht aus Kurzvideos, die du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst.
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Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Die Pilates-Methode besteht aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching- alles in ruhigen fließenden Bewegungen. In erster Linie werden die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates wirkt auf alle Muskelgruppen, stärkt den Rücken und beugt Verspannungen vor. Das besondere ist, dass man aus der Tiefenmuskulatur, aus dem s.g. Powerhouse herausarbeitet und den gesamten Körper stabilisiert, aber auch mobilisiert und somit in die Balance bringt.
Du erhältst in diesem Kurs 8 Aufzeichnungen ca. 60 min. pro Kurseinheit.
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Bebo -Yoga Bebo-Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, dir dir hilft deine innere Mitte zu finden und eine starke Körpermitte aufzubauen. Bewege deinen Körper durch stabilisierende und entspannende Asanas für den gesamten Köper in Kombination mit Beckenbodenübungen und Übungen für die Körpermitte. Zusätzlich lernst du die Atemtechnik, die deine Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuert. Bebo-Yoga hilft dir deinen Körper, deinen Beckenboden und deine Mitte zu stabilisieren und zugleich zu entspannen.
Erfahre wie du zudem mehr Ruhe & Gelassenheit in dein Leben einlädst durch den Aufbau deiner "inneren Mitte".
In diesem Kurs erhältst du 4 Aufzeichnungen ca. 75 min. pro Kurseinheit sowie wertvolles Basiswissen rund um den Beckenboden.
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Erlebe in diesem Kurs deine Mama-Me Time und deine persönliche Auszeit vom Mama-Alltag, um wieder Kraft & Energie zu tanken.
Trainiere mit mir deine:
-
Kraft & innere Stärke
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Körperliche Fitness
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Flexibilität
-
Balance
-
Resilienz & Fähigkeit Stress loszulassen
...und hebe somit dein Energielevel an
Nach diesem Kurs gehst du aufgeladen, entspannt und gestärkt in deinen Mama-Alltag zurück!
Du erhältst 6 Aufzeichnungen ca. 45 min. pro Kurseinheit.
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Kennst du das?
...du müsstest als Mama der glücklichste Mensch auf der Welt sein, jedoch bist du oft müde, erschöpft und fühlst dich ausgelaugt?
...du bist oft im Alltag am Limit oder hast das Gefühl über deine eigenen Grenzen hinaus zu gehen?
...du nimmst dir wenig Zeit für dich, weil deine Familie, der Job, Haushalt... an erster Stelle stehen?
...du bist nicht in deiner Mitte, denn der Mama-Alltag überfordert dich?
...dabei wünschst du dir nichts sehnlicher als ruhig, entspannt und gelassener durch den Tag zu gehen!
Wenn dir diese Dinge bekannt vorkommen, dann ist die Mama Balance Selfcare Week genau das Richtige für dich, um wieder bei dir selber anzukommen.
Kursinhalte:
-Willkommensvideo
-Wie integriere ich eine tägliche Selfcare- Praxis in meinen Mama-Alltag?
-3 Yogavideos
-2 Geführte Meditationen
-Ätherische Öle- 1x Ölproben-Kit- per Post
-Einführung in die Welt der ätherischen Öle
-Erklärvideos zu den Ölen & Anwendungstipps
-Abschluss Session (Aufzeichnung)
Bonus:
-Workbook "Mehr Balance in Mama-Alltag